王先生近日走进浙江省立同德病院心身医学科贾艳利医师的门诊，一脸愁容。他告诉医师，一进公司就感到头晕、头痛，但回家后症状就会消释。王先生是别称中层处分东说念主员，责任压力较大。最近半年来，他时常出现肉体不适，尤其是头晕和头痛。他曾到神经内科、心内科、内分泌科等多个科室就诊，并进行了头颅MR等一系列查抄，但均未发现相配。
贾艳利征询完病史后，对王先生进行了慌乱、抑郁等量表评估，截止裸露他有中度慌乱和轻度抑郁，伴有清澈的躯体不适。这种情况在任场东说念主中并不冷漠：刚坐在工位上就周身疾苦，头痛头晕、肠胃不适、乏力心慌、胸闷胸痛等症状频发，但放工后或在周末、节沐日这些症状会清澈缓解。
陈正昕评释说，这种景观并非装病，而是慌乱的躯体化阐发。大脑在永远职场应激气象下酿成的负性牵挂，在患者再次插足公司时被激活，致使会再体验昔日的创伤或负性事件。这时脑内“下丘脑－垂体－肾上腺轴”（HPA轴）被激活，开释皮质醇和肾上腺等激素，激素杂沓可诱发脑血管平滑肌痉挛，导致头痛。淌若不足时干预，可能会进一步导致5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等失衡，冲破神经递质—内分泌稳态。
关于有类似症状的患者，不错尝试花样调治，学习肌肉缩小、正念减压等样式来缓解慌乱厚谊。淌若仍存在躯体症状，提议勾搭药物、花样及经颅磁刺激等物理调治，以回反经常生涯。
{jz:field.toptypename/}陈正昕提供了一些缩小手段，不错坐窝缓解当下的不适：
腹式呼吸法不错激活副交感神经，快速镌汰皮质醇与肾上腺素水平，缓解脑血管痉挛引起的头痛等躯体症状。具体操作是取坐位或卧位，ag最新app双手放于腹部，用鼻缓缓吸气4秒，感受腹部越过，屏息2秒，用口缓缓呼气6秒，腹部收紧。每次类似15次，逐日可凭据症状进行数次。
肌肉缩小磨练有助于改善“肌肉紧绷－慌乱强化”。操作方法是闭目，从脚趾运行，逐组肌肉“焦躁5秒－缩小10秒”，纪律至小腿、大腿、腰腹、胸肩、手臂、颈部、面部，全程保握专注于肌肉感受，握续15分钟。
感官锚定缩小术不错匡助阻断负性牵挂激活，快速平复急性应激反映。操作方法是最初设定我方的锚点，比如按压拇指与中指指腹、默念固定短句等，相助3次深慢呼吸，同期专注感受脚底与大地的战斗感。
此外，要学会给厚谊缔造宣泄渠说念，如写日志、绘图、音乐、写稿、手工等创造性活动，不消追求后果，只专注于抒发的经过，让慌乱厚谊得以开释或转机；与亲一又坦诚疏导也很垂危。王法作息，保证寝息，坚握瑜伽、跑步、拍浮等有氧开通，能促进开释内啡肽，缓解压力，改善厚谊。饮食上扎眼平衡，幸免高糖、高油食品或暴饮暴食等不健康的样式来缓解不良厚谊，提议多摄入富含Omega-3、维生素B等的食品。
淌若以上样式皆未能缓解症状，提议寻求专科医师匡助。
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