跟着除夜邻近，全家东谈主围坐通盘看春晚、吃零食成为节日里的一大乐趣。关连词，享受好意思食的同期也需警惕零食中的高盐和高糖身分，以免影响健康。
中国住户膳食指南提议，逐日添加糖摄入量不越过25克，食盐摄入量不越过5克。好多零食齐含有较高的盐分和糖分。举例，100克牛肉干的含盐量可能高达3至5克；100克五香或盐焗口味的炒瓜子含盐量可达2至3克。多样麻辣、烧烤风姿的豆成品及膨化食物如薯片、虾条等亦然高盐食物。而约50克的话梅则可能含有15至20克的糖。为了保抓果蔬干的口感，分娩经过中还可能会添加麦芽糖浆。
北京大学东谈主民病院临床养分科副主任养分师郭倩颖指出，隐性的盐和糖多存在于加工类食物中，包括饼干、浅易面、薯片等烘焙类食物及传统点心。这些食物在制作经过中需要特等添加盐和糖以提高口感。
食用高盐高糖食物对躯壳有潜在风险。齐门医科大学附庸北京友谊病院养分科副主任养分师毕研霞讲解说，过量摄入钠会加多肾脏职守，导致水钠潴留，进而激励水肿和血压波动，加多心脑血管疾病的风险。关于糖尿病患者或血糖偏高者，ag最新官网高糖食物可能导致血糖大幅波动。儿童恒久摄入高糖食物还可能加多成年后患代谢性疾病的风险。高血压患者应越过珍摄幸免高盐零食，尤其是肉成品和调味坚果。老年东谈主由于蜕故孳新降速，更需甩手盐糖摄入量。
识别高盐高糖食物最径直的表率是稽察配料表。配料表中身分按含量从多到少枚举，要是盐和糖排在前方，则阐扬该食物的盐糖含量较高。
{jz:field.toptypename/}约聚时，好多东谈主会聘请无糖饮料，但这类饮料并非全齐安全。无糖饮料使用甜味剂代替蔗糖，商讨发现，甜味剂可能影响肠谈微生态，转换肠谈菌群，进而影响血糖响应和胰岛素分泌。因此，即使标榜为“无糖”，也不宜过量饮用。
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